Цель этого упражнения
Узнала на тренеровке:
Упражнение дыхательное.Научиться работать центром, достичь перетекания энергии от уке к наге.
Как я это поняла:
Нужно контралировать дыхание и равновесие.
Как исполняется в физическом плане
Узнала на тренеровке:
Позиция сейдза. Захват- ретедори. Плечевой пояс не напряжен.
Первый етап.
1 вариант. Для того что бы вывести уке из равновесия, наге совершает вращательное движение кистями рук наружу, ладони смотрят вверх а затем рисуюя «контур вазы» подумаються вверх.
2 вариант. Представить что в руках боукен, и как бы поднять его вверх.
Во время движения рук вверх корпус прямой не заваливается не вперед не назад, равновесие сохраняется. Наге при этом делает вдох. Уке, в результате движения наге вынужден поднять корпус вверх , теряет равновесие.
Второй етап.
Наге может совержит бросок в левую или в правую сторону. Если бросок в левую сторону, то правая рука уке делает рубящее движение похожее на йокоменуче. Левая рука направлена вниз. Это движение делается с поворотом (скручиванием) центра в сторону падения уке , в это время наге делает выдох . Уке делае укеми , наге в это время контролирует уке.
Третий етап.
Возврат в исходную позицию.
Как я это поняла:
Когда я пытаюсь выполнить все эти рекомендации у меня ничего не получается.
Я это представляю так:
Наге: Сижу в я в сейдза в хорошем настроении, в руках как бы боукен.
Уке: делает захват за обе руки.
Наге: Наношу удар боукеном сверху(вдох) вниз (выдох) и по диагонали с разворот ом корпуса, бедер всторону удара, контралирую уке. Корпус все время прямой. Возвращаюсь в исходную позицию (Здес в дыхании пауза или вдох)
Уке: Стремится всеми силами сохранить захват т.к. у наге в руке весьмя острый предмет-боукен, дальше все получается вполне логично и естественно.
Есть по этому поводу из Митсуги Саотоме
Принципы Айкидо
Kokyu - Дыхание как процесс циркуляции энергии
Kokyu tanden ho - Упражнение для развития musubi, соединение собственной энергии с энергией партнера. Отработка musubi, принципа irimi-tenkan и kokyu tanden ho должна продолжаться всю жизнь - это одинаково важно для новичков и для тех, кто достиг высокого уровня подготовки. В этом заложен ключ к развитию мирного и восприимчивого сознания, которое в свою очередь способствует правильному пониманию искусства Айкидо.
Ключ к этому процессу и основа Айкидо - это musubi. Это слово в вольном переводе значит "единство", или "гармоничное взаимодействие". Практически, musubi означает слияние, физическое и духовное, с движением и энергией партнера. Musubi - основа правильного общения. В любых отношениях между людьми присутствует общение, независимо от того желаемо оно или нет. От людей, взаимодействующих друг с другом, зависит будет ли общение продуктивным или бесполезным, дружественным или враждебным, истинным или лживым. Musubi в чистом виде может означать способность к контролю и влиянию на результат взаимодействия, к переводу враждебного подхода в здоровое общение или атаки в рукопожатие.
Именно поэтому, как говорил О Сенсей, kokyu tanden ho остается фундаментальным упражнением для развития musubi. Kokyu tanden ho - это не техника борьбы, а путь к достижению физического единства движений. В этом упражнении партнеры сидят друг против друга в seiza, uke держит nage, а nage за счет единого движения всего своего корпуса старается вывести uke из равновесия. Цель kokyu tanden ho состоит в использовании принципа кругового потока энергии. Когда uke крепко держит запястья nage, nage принимает энергию uke, возвращая ее через его центр. Все части тела nage совершают единое движение.
В момент захвата uke руки nage должны быть вытянуты, подобно веревкам, которые можно свернуть и снова распрямить. В момент захвата nage должен делать вдох, а при возврате силы uke - выдох. Его сознание должно оставаться гибким и восприимчивым.
Kokyu tanden ho - это не соревновательное упражнение, не силовая работа. Сопротивление uke достаточно для правильного движения nage, но не настолько велико, чтобы выполнение техники стало невозможным. Nage не бросает uke в результате борьбы с ним, но использует это упражнение для развития равновесия, дыхания и выработки единства физической и умственной энергии. Однако, по мере того, как Ваш уровень подготовки будет возрастать, вы научитесь выгодно использовать физическую силу партнера. Kokyu tanden ho основано на принципе musubi, т.е. получения и возвращения энергии, поэтому энергия uke и nage складывается. Nage одновременно использует собственную силу и силу uke. Чем большую силу использует uke для сопротивления, тем больше суммарной силы появляется у nage. В этом круговороте энергии состоит сущность musubi.
Попросила человека подержать камеру когда я делаю с уке кокью хо, но человек вместо этого выдал кучу ценной информации по кокю хо. Завтра попробую снова. Самой интересно посмотреть со стороны как выполняю упражнение.
Александра
